JE GEWICHT

door

Eline Vreugdenhil

 

Inleiding

 

Ik heb het onderwerp gekozen omdat je er elke dag mee bezig bent en omdat ik er meer over wou weten. Ik wil ook nog even erbij zeggen dat je je niet aangesproken moet voelen. Want dat zou ik zelf niet leuk vinden. 4 van de 10 kinderen in Nederland weegt iets zwaarder dan het gemiddelde. Maar 2 van die 4 kinderen heeft overgewicht. Maar we hopen natuurlijk allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland krijgen.

 

Hoe wordt je nou eigenlijk dikker?

 

Want het gebeurt niet vanzelf dat je dikker wordt. Meestal worden kinderen wat dikker omdat ze te veel eten.

De mensen worden verleid doordat ze bijvoorbeeld langs een snoepwinkel komen en ze zien die lekkere snoepjes die in de etalage te zien zijn. Of doordat ze langs een snackbar komen en dan ruiken ze die lekkere frituurgeur. En op dat moment worden ze verleid door de lekkere frituurgeur. Ook als mensen in de supermarkt komen die rekken met koek, snoepjes, chips en ijs in een diepvries. Dus ook in de supermarkt word je verleid.

Maar al wil je nou een gezond dieet dan kan je het beste iedere dag iets nemen uit elke schijf van vijf.

3-5 sneetjes brood

3 groentelepels en 2 stukken fruit

50-100 gram vlees

boter gram 15-35

1-1.5 liter water

 

Dit moet je per dag doen zeggen ze.

Maar niemand kan dit ooit volhouden.

Want iedereen neemt wel eens lekker een patatje.

 

Ook kun je wat dikker of breder worden doordat je te weinig beweegt en heel de dag achter de computer zit met een zak chips.

Daarom is het altijd heel erg gezond om elke dag lekker een uurtje te bewegen.

Bijvoorbeeld als je een keer naar de bibliotheek gaat dan kan je gewoon een keertje een omweg nemen met de fiets want dan ben je lekker in de buitenlucht!

 

Wat soms ook voorkomt is dat je de aanleg van je ouders hebt. Maar je moet wel opletten dat dat niet altijd voorkomt!

Maar de aanleg van je ouders betekent: als jouw ouders allebei stevig zijn dan ben jij dat meestal ook. En natuurlijk kan het ook zo zijn als jouw ouders allebei heel mager zijn dan ben jij dat ook. Ook kan het zijn dat je dikker wordt als je gaat groeien. Voor heel veel mensen niks mis mee want die vinden het alleen maar leuk dat ze gaan groeien. Maar ook is het zo als je gaat groeien dat je organen ook mee gaan groeien! Want ja die worden ook groter natuurlijk.

 

Wat zijn de gevolgen?

 

Als je dikker bent kun je daar ook om gepest worden en dan durf je bijvoorbeeld niet meer naar school en je vind het helemaal niet meer leuk hier op deze wereldbol!  

Ook kun je als je dik bent ziektes krijgen.

Dat kan zijn:

Suikerziekte

Hart- en vaatziekten

Sommige vormen van kanker

En dat is natuurlijk verschrikkelijk als je dat hebt.

Dus we hopen allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland hebben.

 

Wat je er aan kunt doen!

 

Nou als je toch merkt, ik ben te dik dan wil je een paar kilo van je lichaam af krijgen. Maar dat gebeurt niet vanzelf. Nee daar moet je iets aan doen.  

Vooral belangrijk is dat je elke dag een uurtje beweegt. Dus dat je bijvoorbeeld eventjes naar de brievenbus loopt om een brief weg te brengen in plaats van altijd met je moeder in de auto de brief te posten.

Of naar de bibliotheek, supermarkt. Er zijn zat dingen te doen om een uurtje lekker goed te bewegen.

Maar het mag natuurlijk ook vaker per dag!

 

Maar als je nou echt absoluut niet van het eten kan afblijven en een hekel hebt aan sporten dan heb je hulp nodig.

Dan moet je naar een diëtiste gaan, die helpt je om van al die lekkernij af te blijven.

En dan moet je ongeveer om de week terugkomen voor controle.

Hij/zij is een soort tandarts die telkens je gewicht controleert, want een tandarts die controleert je tanden!

 

Maar kinderen komen niet alleen als ze overgewicht hebben. Nee ze komen ook naar de diëtiste omdat ze ondergewicht hebben. Ondergewicht betekent dat ze onder het gewone gewicht zitten. Als ze ondergewicht hebben kan dat leiden tot Anorexia en dat is natuurlijk verschrikkelijk. Dus probeer dat te voorkomen. Maar heel veel kinderen zijn ook gewoon gezond in Nederland.

 

Dit was mijn spreekbeurt ik hoop dat jullie het leuk vonden.

En denk niet te licht over je gewicht!

En jullie krijgen nog een foldertje van het voedingscentrum over de schijf van vijf.

 

Tips voor je spreekbeurt.

Ik heb bij de schijf van vijf niet alles opgenoemd want anders wordt het heel erg langdradig dus noem er 1 of 2 op.

Als je ook een foldertje wil kan je het Voedingscentrum opbellen naar(070) 3068888

Op werkdagen tussen 9.00 tot 18.00

Of je kunt gaan voor meer informatie naar: www.voedingscentrum.nl Ook kun je een vragenblad aan de klas geven.

Wat ik vooral zou doen is de schijf van vijf op het bord zetten.

En misschien nog met de informatie erbij zetten zoals hoeveel van dit en hoeveel van dat, want zo hoef je het niet helemaal uit je hoofd te leren.

Ook is belangrijk dat je een paar punten op een blaadje zet.

En het is vooral belangrijk dat je het in je eigen woorden doet!

 

Ik heb voor mijn eigen spreekbeurt over je gewicht een 7 en half gekregen.

Ik wens je veel succes!

Groetjes Eline Vreugdenhil!

 

Wil je meer informatie over GEWICHT?? Kijk dan bij Google.